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お豆腐ダイエットが美味しく簡単

私が最近続けているのはお豆腐ダイエットです。とても簡単で、毎食必ずお豆腐をプラスするだけ。私の場合は生理不順の悩みもあったので、大豆イソフラボンも摂れるし全体的なカロリーが減るかなと思って始めました。

 

後は大豆製品を意識して食べるようにしています。例えば今までは普通にブラックコーヒーを飲んでいましたが、ソイラテにするなどちょっとずつ変えています。

 

このお豆腐ダイエット、一番は自炊の時に効果があります。このお豆腐の量によってダイエットの効果も結構違ってきますので、そこがポイントです。後は体を冷やしすぎないことですね。冷奴を冷たいまま毎食食べていると体を冷やしてしまって冷え性の原因になってしまうんです。そのため、面倒な時は冷奴にしていますが基本的には温かい状態で食べます。

 

例えば今朝は市販の無添加コンソメにネギとブラックペッパー、そこにお豆腐をたっぷり入れて豆腐のコンソメスープにしました。お豆腐は淡白なので洋食にもよく合います。パンは普通に野菜をハムを挟んだバゲットに。

 

昼は定食屋さんだったので冷奴をプラスして。夜は湯豆腐に鶏肉を入れて、ご飯は白米ではなく雑穀米に。こうして少し意識するだけですが、簡単なので長続きしますしおかげで3kgほど楽に減りました。

 

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